brzuch a wzrost

[...] sądzicie o mojej budowie zwracając szczególną uwagę na poziom tłuszczu. Mam lejkowatą (troszkę zapadniętą) klatkę piersiową przez co więcej tłuszczu osiada mi na oponce (przynajmniej takie mam subiektywne odczucie) Wagę mam odpowiednią jak na swój wzrost (89 kg, 193 cm) jednak brzuch wydaje się być chyba do dalszej redukcji... co o tym sądzicie ?

[...] sie nie zmieniło (no może troche ale minimalnie przez 2mieś ćwiczeń). Kiedyś coś czytałem że potrzeba diete na mase ale czy ta masa to jest coś jak tłuszcz? Bo ja dość duży brzuch mam szczególnie boczki i klatka piersiowa tzn. że tak jakby duże piersi czy coś. Bardzo bym prosił kogoś o pomoc w wybraniu treningu i diety. Wspomne też że mam [...]

Witam, trenuję sobie trochę w domu. Ogólnie macham hantelkami 5kg, robię pompki, i jakieś ćwiczenia na brzuch czasem bezsprzętowe. Do tego długie szybkie spacery. Wiek: 27 lat Wzrost: 165cm Masa: 60kg Chciałbym Was podpytać o Wasze opinie o moją formę, ponieważ naprawdę nie wiem jak mam się ocenić. Czy to, że robię 500 pompek każdego dnia seriami [...]

[...] lat 18 i wszystko tak jak podałem wyżej, pora zimowa nuda w domu siłownia stoi, czas sie za siebie wziąść... mianowicie chciałbym popracować nad rzeźbą, interesuje mnie brzuch,klata,plecy biceps... no ogolnie wszystko :) jestem zielony w tym bo po co chodzic podniesc kilka razy na maksa sztange i tak g**** z tego bedzie ;P wiec mam pytanie [...]

[...] - ogolnie ćwiczę już jakiś czas (koło pół roku), ale było to zawsze rekreacyjnie, pora podejść do sprawy poważnie. Szukam dobrego programu na masę - uda, łydki, plecy, klatka, motyle, kaptury, barki, biceps, triceps, brzuch, przedramię ;) Proszę o rady/linki do dobrych rozpisek. Z góry dzięki. Zmieniony przez - DGS w dniu 2007-06-19 13:45:02

Witam;) mam 24 dzien a6w no i nie wydalam;f brak czasu itp... Czy jak zastapie go innym treningiem to efekty tez beda widoczne po tych 42 dniach lub wiecej? i Czy tez cwiczyc brzuch w kazdym Tygodniu... prosze o pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa/Rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 4 [...]

[...] planu na mase 3 dniowy. sprzet: ławka regulowana pod sztange z modlitewnikiem i rozpietkami .2 hantelki i gryf prosty.obciązenie 80 kg.Chcialbym cwiczyc klate biceps triceps brzuch nogi i barkiProsze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne [...]

[...] 72 czyli nawet bardzo dobrze. Lecz mam taki problem ponieważ nie chce się bardziej odchudzać bo zmalały mi strasznie ręce i nogi, a jest problem z tym że tylko torche zmalał brzuch, co zrobić aby go wyrzeźbić i pozbyć się tkanki tłuszczowej ? Aerobów już mi sie nie chce robić bo robiłem to przez 4 miesiące okrągło co dziennie i mnie już to [...]

[...] czy do tego FBW konieczne jest utrzymywanie diety? Jeżeli tak to jak nie mam diety to efekty będą bardzo słabe? I jeszcze chciałbym się spytać czy zna ktoś jakies ćw aero na brzuch coś w stylu A6W? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/siła/rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane [...]

Witam serdecznie. Chcialbym zeby ktos wypowiedzial sie na temat mojej diety, otoz tak naprawde staram sie cos zmieniac ale irytuje mnie to nie nie moge schudnac z brzucha, tak naprawde juz sam nie wiem jaka mam budowe ciala http://www.sfd.pl/jaki_typ_budowy_ciala-t933945.html#post10 (jakby ktos mogl ocenic). Prawdopodobnie jestem EKTO bo zanim [...]

Witam! Aktualnie realizuję plan treningowy skierowany na masę mięśniową. Chciałbym jednocześnie zgubić brzuch. Czy dobrym pomysłem wydaje się trenowanie w nietreningowe dni przykładowo 30 minut na steperze, lub bieganie, oraz robienie co dzień brzuszków? Pozdrawiam i liczę na odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel [...]

[...] .Wcześniej ważyłem jakieś 75-78 kg .Nie mam stabilnej diety(staram nie jeść żadnych śmieci typu słodycze chipsy) Chciałbym jak najszybciej zżucić tłuszcz(z klatki i boczki,brzuch) i walić w rzeźbę . Dodatkowo nie jestem w pełni zadowolony z mojego planu treningowego (pul; push) PLAN TRENINGOWY : pul:(poniedziałek , piątek) -plecy -biceps [...]

Potrzebuje porady - poniewaz terning zaczynam bardzo pozno ok 21 - codziennie godzina na steperze a pozniej jedego dnia brzuch a drugiego reszta - klatka i rece. Cel to zrzucenie lekkiej nadwago - wzrost 181, waga 88kg. Chce zrzucic jakies 5 kg Teraz moja dieta wyglada nastepujaco: 6:00 sniadanie - platki owsiano-jecznienne z bakaliami z mlekiem, [...]

[...] planem. Chciałbym ułożyc cos dla siebie. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Czy to moze tak wyglądać? Nog niestety nie moge cwiczyc ze wzgledu na kontuzje Dzien I Klatka + Barki + brzuch Dzien II Plecy + Biceps + triceps Dzień I Dzien II Przerwa Dzien I Dzien II Przerwa Przerwa Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

[...] byłem na niskim deficycie kalorycznym max 1800kcal z ciężkimi treningami ;d i treningi mam w poniedziałki, środy, piątki, niedziele a we wtorek, czwartek i sobota robię sam brzuch ;d Mam wzrost 178 i wagę 67kg i przytyłem w weekend obżerając się i waga wzrosła z 64kg do 70kg ale jak na razie woda wszystko zleciało i zostało te 67kg, chcę być na [...]

[...] ile, i z jakim obciazeniem. Na lawecze prostej wyciskam na klatke sztange, robie rozpietki, i na lamanej tez probuje rozpietek, mam jedno cwiczenie na nogi, jedno na brzuch, na biceps cwicze hantlami i sztanga, na triceps tylko hantlami. Moglby mi ktos doradzic, w jakie dni co powinienem ciwczyc i ile, do tej pory cwicze kazde cwiczenie. [...]

Witam Mam 14 lat 172 cm wzrostu ważę 75 kg jestem gruby (brzuch uda) ale chce to spalic prosze abyscie mi dobrali dobra diete abym ten tluszcz przerobil na miesnie.i doradzili jak mam cwiczyc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na słowni :jakies tam bicepsy małe mam Uprawiane inne [...]

[...] Te 2 pierwsze u góry są z poniedziałku, a (nie całe 42kg) te 3 (48kg) z 11.01.2018r. Jak napnę brzuch to już mam krate, ale gdybym miała występować to nie w tym roku, bo prawie świeżo po ciąży jestem I od nie dawna ćwicze (od tego 11.01.2018)

Witam kupuje od znajomego kreatynę będę jej miał około 1,5 kg... I do tego mam pytania... Ile razy dziennie ją brać? Kiedy? I ile? Kreatyna jest w proszku...Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: Klatka ,Biceps,Brzuch Staż treningowy na słowni: okolo 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

Witam. Mam pewien problem ze swoją sylwetką chodzi mi głownie o boczki oraz brzuch reszta jest ok. Nie zależy mi szczególnie na jakimś kaloryferku a tylko na tym aby pozbyć się własnie tego. Moja sytuacja wygląda tak.Pracuję jako brukarz.Wysiłek fizyczny przy 10h pracy jest ogromny(dźwiganie,łopatowanie itp. ogólnie ciągły ruch) Przez 1,5 miecha [...]